Ezzel a javaslatsorral azokat az édesanyákat, édesapákat és babákat szeretnénk támogatni, akik szülése, születése nem úgy sikerült, ahogy tervezték, ahogy szerették volna.
Ez sokunkkal megesett, megesik. Éppen ezért tudjuk, milyen jó, ha mennél hamarabb le tudjuk tenni a csalódottság nehéz hátizsákját, és felszabadultan, megkönnyebbülten tudunk a kis jövevény hozta élményekre megnyílni és a jövőbe nézni.
Alább számos módszert sorolunk fel. Lehetőséged van:
- kiválasztani azt, ami „megszólít”, amiről érzed, hogy ez a Te utad
- összeállítani egy olyan csokrot, amibe beleteszed azokat, amikre kíváncsi vagy
- végigcsinálni az összeset, naponta egyet (a sorrend tetszőleges).
Bármelyiket is választod a fentiek közül, érdemes rendszeresen csinálni addig, amíg úgy érzed, hogy „rendben vagy”, kiengedted magadból amit ki kellett, és már csak annyi maradt, amennyi szükséges (egy kicsi mindig kell). Ez lehet, hogy egyetlen alkalommal megérkezik, lehet hogy ismételni kell a gyakorlato(ka)t, akár többször. Érezni fogod. Keress fel szakembert (például védőnőt, pszichológust, perinatális szaktanácsadót), ha úgy megnyugtatóbbnak érzed a megoldáskeresést.
Összeállította: Varga Katalin pszichológus és Ördögh Csilla pszichológus, perinatális szaktanácsadó
ELTE Affektív Pszichológia Tanszék